العادات الصحية في رمضان
العادات الصحية في رمضان,مع قدوم شهر رمضان المبارك تنتشر في الوطن العربي والاسلامي الكثير من المشاعر الايجابيه والعادات والتقاليد العربيه الاصيله مثل الولاء والعزومات والتي تحتوي في الغالب على اعطيني ثقيله غير صحيه بالمره بالاضافه الى سهرات رمضانيه حتى الساعات الاولى في الصباح اليوم التالي من ما يؤدي الى الكسل والخمول في نهار رمضان ومن هنا ظهرت بعض العادات الخاطئه في رمضان يجب ان نتجنبها ونتبع العادات الصحيه ومنها شرب 8 اكواب من الماء يوميا من الامطار الى السحور لمنع جفاف والامساك من 6 الى 8 ساعات يوميا للحصول على الراحه العقليه والبدنيه الكافيه للنوم اقل يعني انك سوف تشعر بالتعب خلال النهار مما يؤدي الى انتاجيه اقل
تناول الافطار متنوع متوازنه ضمن التمر والحساء والطبقه الرئيسي والفواكه قطعه صغيره من الحلويات يجب علينا المشي او المشاركه في اي نوع من النشاط البدني او تناول السحور لمنهج الجسم الجسم من الطاقه و يساعد على تنظيم نسبه السكر في الدم
تجنب شرب السوائل الزائده ليلى خوفا من العطش خلال النهار يجب علينا ان ناكل مجموعه متنوعه من الطعام ليلا او في السحور خاصه اطعمه عاليه الدهون جنوب تناول كميات كبيره من الطعام في الافطار و التي تؤدي الى امتلاء الامتلاء الشديد والوجع في البطن تجنب تناول كميه كبيره من الحلويات التي تؤدي الى زياده الوزن الاهتمام بتناول الاستواء فوائد الماء او غيرها خلال فتره النهار
تجنب تناول كميه كبيره من الحلويات التي تؤدي الى زياده الوزن في تناول السوائل سواء الماء او غيرها خلال المساؤ مهمه جدا لصحه وحيويه جسمك خلال فتره الصيام
من المفاهيم الخاطئة التي ينبغي عليك تصحيحها كذلك، هي قضية احتياجات الجسم خلال أيام الصوم،فالجسم لا يحتاج إلى “كميات” من الأطعمة والمشروبات، وإنما هو بحاجة إلى نوعيات معينة من المغذِّيات؛ أي نسب من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويمكن الحصول عليها من نوعيات معينة من الطعام والشراب، فلا تتطلب الكميات، وتناول الكميات الكبيرة في الأصل من بعض الأطعمة لا يفيد بأكثر من مستوى معين من المغذيات. فعلى سبيل المثال؛ لا يستفيد الإنسان من خمس قطع من اللحم
