أطعمة تحميك من أمراض المعدة والقولون
أطعمة تحميك من أمراض المعدة والقولون
القولون من أكثر أجهزة الجسم التي تتأثر بشكل مباشر بنوعية الأطعمة التي نتناولها يوميا. لذلك يجب أن ننتبه جيدا
لطعامنا اليومي ومدى تأثيره على المعدة فقد يصبح سببا رئيسيا لشعورنا بآلام المعدة والانتفاخ وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي،
أطعمة للوقاية من أمراض المعدة والقولون:
الموز : يحتوي الموز على مضادات للحموضة، ما يساعد على حماية المعدة من القرحة، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان،
كما ويحتوي أيضا على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد للقولون ولعمل القلب وتنظيم السوائل في الجسم.
التفاح : احرصي على تناول تفاحة واحدة يوميا، فقد أثبتت الأبحاث أنها تحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم،
كما أوضحت أن التفاح له تأثير على نوعين مختلفين من البكتيريا في القولون، فضلًا عن تأثيرها الإيجابي على عمليات الأيض،
بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف التي تساعد على الحماية من أمراض القلب وتنظيم مستوى الدهون في الدم.
الشوفان : يعد الشوفان أحد العناصر المهمة لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك،
إذ إن مشاكل القولون تصاحبها فترات إمساك حادة تليها فترات إسهال حادة، بالإضافة إلى أنه مهدئ للأعصاب حيث يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.
العنب : يعد العنب من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على فوائد كثيرة للمعدة، حيث يعمل كمرطب طبيعي وبالتالي يقلل من مشكلات القولون، ويحتوي كذلك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي أيضا الجسم من الخلايا السرطانية.
البطاطس : البطاطس من الخضروات المغذية، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة مثل فيتامين “ب 6” والبوتاسيوم والحديد وغنية كذلك بالألياف، ومن هنا يأتي دورها في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتهدئة القولون
أكلات تريح القولون
الزنجبيل: أكلات تريح القولون مثل الزنجبيل لأنه يحتوي على زيوت عطرية طيارة فعّالة في تنشيط وعلاج امراض الجهاز الهضمي. يساعد في التخلص من التهابات جدار القولون ويحمي من سرطان القولون لما يحويه من مضادات للأكسدة . ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب.
النعناع: يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون نظراً لاحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وترخية عضلاته.
زيت السمك: أكلات تريح القولون مثل زيت السمك لأنه يحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية، كما أن الزيوت المختلفة تساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.
بذور الكتان: أكلات تريح القولون مثل بذور الكتان تناول ملعقة كبيرة من زيت بذرة الكتان، يومياً، يساعد على جعل البراز لينا. وتحتوي بذور الكتان على المعادن التي يفقدها الجسم مع الإسهال المصاحب للقولون العصبي، كما تساعد على تهدئة الأمعاء.
