السعرات الحرارية التي بحاجتها المرأة الحامل خلال اشهر الحمل
السعرات الحرارية التي بحاجتها المرأة الحامل خلال اشهر الحمل : من الضروري أن تتّبع الانسان نظام غذائي صحيّ طوال حياته، وب الاخص المراء لانها خلال فترة الحمل تقوم بتغذية جنينها في احشائها لينمو بسكل سليم ايضا بالاضافة اليها . تابعوا عروضنا على موقعنا عروض بلاش نت
عدد السعرات الحرارية اللازمة اثناء الحمل :
كل امرأة لها طبيعة جسم خاصة به يؤثر فيها الجهد الذي تبذله وبذلك يختلف عدد السعرات
الحرارية اللازمة لكل امراة وان زيادة الوزن الطبيعي للمرأة السليمة أثناء الحمل تتراوح من 11 إلى
16 كيلو غراماً . ولكنّ القاعدة الأساسيّة لمُتابعة السّعرات الحراريّة تعتمد على إضافة حوالي 200
إلى 300 سعرةٍ يومياً خلال الأشهر الثلاثة الأولى وهذا يعود إلى حاجة الجنين المُتزايدة للطاقة
لكي يتغذّى وينمو ويتطوّر. أمّا خلال الثلث الثاني من الحمل تحتاج الى حوالي 350 سعرةً حراريّة
وفي الثلث الثالث تحتاج إلى ما يُقارب 500 سعرةٍ حراريّة إضافيّة.
كيف تحصلين على السعرات الحرارية لنمو طفلك :
إن السعرات الحرارية التي تحصلين عليها لن توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك.اذا كنتي
تتناولين الحلوى او الوجبات السريعة ويفضل اختيار الاطعمة الغنية بالبروتين والكالسيون والحديد
لنمو طفلك بشكل سليم ومعافة والحديد ليمنع عنك الاصابة بفقر الدم وكذلك يفضل الابتعاد عن
الاطعمة التر تحتوب على نسبة سكر كثيرة وبالاضافة الى ذلك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لمنع العيوب الخلقية
تشير الدراسات إلى أن التغذية غير السليمة أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على خطر
إصابة طفلك بمشاكل عند البلوغ بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
الوزن الصحي خلال فترة الحمل :
نفيد دراسة اجرتها جامعة أوهايو الأميركية بأن زيادة الوزن الطبيعية عند المرأة الحامل تتراوح بين 11 و15
كيلو غرام واما بالنسبة الى النساء اللواتي يتمتعن بوزنٍ كبير تتراوح ما بين 6 و11 كيلو غرام
اي يمكن أن تكتسبي خلال الاشهر الثلاثة الاولى من فترة الحمل ما يقارب كيلو كيلو نصف
وما يقرب من نصف كيلو في الأسبوع خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل
