السعرات الحرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال ,   لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش  ما عليكم سوى ان تترقبوا

اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا  عروض بلاش  ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.

السعرات الحرارية في البرتقال

يعتبر البرتقال من المشروبات التي يلجا اليها الكثير وخصوصا في فصل الشتاء لما له من فوائد صحيه

كثيره فان البرتقال من مجموعه الفيتامينات والمعادن الموجوده فيها يوفر الكثير من الفوائد الصحيه المرتبطه بتناوله.

السعرات الحراريه في البرتقال

ان كل 100 جرام من البرتقال يحتوي على 47 سعره حراريه اي كذلك  انه منخفض السعرات الحراريه والفيتامينات

والمعادن الموجوده في 100 جرام من البرتقال اولها الماء كذلك  فهو يحتوي على 86 جرام من الماء وكذلك يحتوي

علي 0.99 جرام من البروتين و كذلك يحتوي على 0.12 جرام من الدهون كما انه يحتوي على 12 جرام من الكربوهيدرات

اثنين فاصله اربعه من الالياف الغذائيه و يحتوي ايضا على 9.35 جرام من السكر و 40 مل جرام من الكالسيوم وكذلك

10 من المغنيسيوم بالاضافه الى 14 جرام من الفوسفور و 181 مليجرام من البوتاسيوم كذلك  بالاضافه الى 53 ملي جرام

من فيتامين سي كذلك 30 ميكروجرام من الفولات واذا داعش ميكروجرام من فيتامين الف و كذلك يحتوي على 0.18

ملجرام من الفيتامين اي.

الفوائد الصحيه لتناول البرتقال

ولان البرتقال سعراته الحراريه منخفضه و كذلك  هو يحتوي على العديد من القيم الغذائيه اي يعني يتم تناوله

مرتبطه بالعديد من الفوائد الصحيه اهمها.

تعد الصحه الجهاز الهضمي و عمليه الهضم

وذلك لانهم مستويات مرتفعه من الالياف الغذائيه التي تعود بدورها بفائده كبيره كذلك  على صحه الجهاز الهضمي

مع عمليه الهضم قهوه كذلك  يحتوي على كميه جيده من الالياف الغذائيه التي تحسن من عمليه الهضم وتحمي مخاطر الاصابه بالامساك.

خفض خطر الاصابه بالسرطان

حيث يعد البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي الذي يمتاز بخصائصه المضاده للاكسده كذلك حيث ان مضادات

الاكسده كذلك  تعمل على محاربه الجذور الحره المسببه لمرض السرطان.

خصائص مضاده للالتهابات

يعد البرتقال واحده من اهم الخصائص التي يمتاز فيها المضاده للالتهابات و كذلك  بالتالي يخفض خطر الاصابه

بها وهذا يعني ان مضاعفات الاصابه بالالتهاب المختلفه مثل السكري و كذلك  امراض القلب وغيرها من ذلك.

خفض مستويات السكر بالدم او الحفاظ عليها

فانا البرتقال لا يحتوي على الصوديوم في المقابل يحتوي على البوتاسيوم  كذلك هذا مما ينعكس بشكل ايجابي

على مستوى ضغط الدم و كذلك  يحافظ على طبيعته و قدر المستطاع.

تعزيز صحه القلب

كذلك  فان البرتقال يحتوي على الكثير من القيم الغذائيه بما فيها الالياف والبوتاسيوم وهذا يعني ان نتناوله

يعود فوائد كثيره على صحه القلب و كذلك هو يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.