السعرات الحرارية في البرغل

السعرات الحرارية في البرغل

السعرات الحرارية في البرغل ,  يقدم لكم يوميا موقع بلاش نت  اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها

على موقعنا بلاش نت  اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية .

السعرات الحراريه في البرغل

يعتبر البرغل من انواع الحبوب الكامله الصالحه للاكل التي تعتبر بالاثاث من حبوب القمح الجافه وكذلك

عاده يتم سرقه او تهيئه جزئيا يصبح قوامه مماثل قوام الكينوا.

السعرات الحراريه الموجوده في البرغل

تختلف السعرات الحراريه التي يقدمها البرغل اعتمادا على نوعيه ومستوى نضجة لذلك البرغل انواع مختلفه البرغل

الجاف ربع كوب يحتوي على 120 سعره حراريه كذلك نصف كوب من البرغل المسلوق يحتوي على 76 سعره حراريه

البرغل الاحمر الصلب ربع كوب منه يحتوي على 140 سعره حراريه كما انه ربع كوب من البرغل الابيض الناعم يحتوي

على 150 سعره حراريه بالاضافه الى ربع كوب من البرغل متشقق الجاف يحتوي على 150 سعره حراريه لذلك يعد البرغل

ذات قيمه غذائيه كبيره.

مقدار الكربوهيدرات في البرغل

يحتوي البرغل على العناصر الاساسيه للصحه الجسم فهو يحتوي على 12 جرام من البروتين وكذلك 75 غرام من

الكربوهيدرات واحد جرام من الدهون بالاضافه الى 12 جرام من الالياف كذلك يحتوي 35 مل جرام من الكالسيوم

كذلك بالاضافه الى 164 مليجرام من المغنيسيوم كما انه يحتوي على 410 مليجرام من البوتاسيوم٢. ٣ ميكروغرام

من السيلينيوم كما انه يحتوي على اثنين مليجرام من الزنك.

فوائد البرغل

يعتبر البرغل من الفوائد العظيمه لصحه الانسان الذي يمكن الاستفاده منه من اهم فوائده فهو يقوم بتعزيز

صحه القلب لان الالياف الغذائيه الموجوده فيه تشكل احد العناصر الغذائيه التي تمتلك دورا فعالا في خفض

الاصابه بامراض القلب والسكتات الدماغيه من خلال خفض مستويات كولسترول الدم كما ان البرغل يساهم

في التحكم بنسبه السكر في الدم لانه يمتلك تاثيرات مرتبطه سكر الدم ومستويات الانسولين.

من اشهر فوائد البرغل

يقوم بدعم صحه الجهاز الهضمي لان الالياف الغذائيه الموجوده فيه تعتبر شيء اساسي لانها تقوم بحث نمو بكتيريا

الامعاء الصحيه التي تدعم وظيفه الجهاز الهضمي  كما انه يقوم بتعزيز فقدان الوزن لان الالياف الغذائيه الموجوده

بالبرغل تعزز على الشعور بالشبع وبالتالي كذلك تقلل مقدار السعرات الحراريه المتناوله فضلا على انها تقلل مقدار الطاقه

الممتصه من الطعام وايضا من اهم وظائف البرغل لذلك انه يعتبر معزز الجهاز المناعي وذلك المجموعه الواسعه من الفيتامينات

والمعادن الموجوده فيه لذلك هو يعمل على تعزيز الاستجابه المناعيه للجسم و كذلك يمتلك خصائص مضاده للاكسده حيث

يحمل البرغل في ثنايا خصائص مضاده للاكسده يمكنها ان تساعد الجسم في القضاء على الالتهابات وتقلل فرص تحول

خلايا الجسم السليمه.