السعرات الحرارية في الفاصولياء البيضاء
السعرات الحرارية في الفاصولياء البيضاء نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة تابعونا
لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
الفاصولياء البيضاء
وقد سميت الفاصولياء البيضاء بهذا الإسم لأنها ذات شكل محدب مثل الكلي وهي من أفضل الأطعمة التي تساعدك علي فقدان الوزن
وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، كما تعطي شعور بالشبع لمدة أطول . كذلك تحتوي الفاصوليا البيضاء أيضاً علي العديد من العناصر الغذائية
مثل المعادن والفيتامينات و البروتينات .
السعرات الحرارية
الفاصوليا البيضاء مع أنواع الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين بجانب نسبة سعرات حرارية متوسطة
فتناول كوب من الفاصوليا البيضاء يحتوى على 209 سعر حراري و 37.3 جرام من الكربوهيدرات و 12.4 جرام من الألياف الغذائية
كما يحتوى على 14.7 جرام من البروتين .
فوائد الفاصولياء البيضاء الصحية
تحتوي على خصائص مضادة للسرطان :
حيث تحتوي الفاصولياء البيضاء وغيرها من البقوليات علي مواد مضادة للأكسدة ومن المعروف عنها أن لها خصائص مضادة للسرطان .
عندما تحدث خلايا الجسم عملية التمثيل الغذائي تنتج ما يسمي بالجذور الحرة وهذه الجذور تساعد في الإصابة بالسرطان وأمراض الشيخوخة المنزمنة .
حيث تعمل المواد المضادة للأكسدة علي التخلص من الجذور الحرة ومقاومة أثارها الضارة .
و الفاصولياء كذلك مصدر غني بالمنجنيز وهو أحد المواد المضادة للأكسدة التي توفره للجسم . كما تساهم في إفراز إنزيم ديسموتاز المسئول
عن التخلص من الجذور الحرة وتقوية الخلايا . وبالإضافة إلي المنجنيز تحتوي الفاصوليا علي فيتامين ك والذي يحمي الخلايا من الأكسدة .
وتقليل خطر الإصابة بالسرطان .
الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف :
حيث تعد الفاصولياء البيضاء مثلها مثل بقية البقوليات تحتوي علي الألياف الغذائية سواء كانت القابلة للذوبان أم غير القابلة للذوبان .
وعند تناول ما يعادل كوب من الفاصوليا المطبوخة يحصل الجسم علي ما يقرب من 45 % من الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً .
كما ان الفاصولياء البيضاء غنية بفيتامين ب 9 ويسمي حمض الفوليك وتحتوي علي نسبة دهون صغيرة مما تساعدك في الإحتفاظ بقلب صحي .
كما يقلل حمض الفوليك من معدل الأحماض الأمينية في الدم حيث أن زيادة الأحماض الأمينية تؤدي إلي الإصابة بالنوبات القلبية
وعند تناول كوب واحد من الفاصولياء يمد الجسم بحوالي 50% من حمض الفوليك اليومي .
كما ان الألياف التي توجد في الفاصولياء هي المسئولة عن تقليل نسبة الكوليسترول . كما أنها تحتوي علي حمض الفوليك
والذي يساعد علي تقليل مستوي الحمض الأميني وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية .
كذلك تحتوي الفاصولياء علي نسبة عالية من المنغسيوم وبالتالي تعمل علي تنظيم القلب والأوعية الدموية .
