السعرات الحرارية في اليوسفي

السعرات الحرارية في اليوسفي

السعرات الحرارية في اليوسفي نقدم لكم افضل واقوى  العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة والرائعة 

تابعونا لتشاهدوا كل جديد  ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم

اليوسفي

يعد اليوسفي من الحمضيات ولكن مذاقه حلو نسبيا، له بشرة رقيقة برتقالية محمرة اللون، كذلك  يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية،

كما يوجد نسبة منخفضة من السعرات الحرارية في اليوسفي،و نمى اليوسفي لأول مرة في بالاتكا في فلوريدا، ثم أخذ اسم اليوسفي لأنه تم استيراده عبر

مدينة طنجة في المغرب، كما يحتوي اليوسفي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي اليوسفي الكامل على نسبة عالية من الماء 85%،

كما أن له العديد من الفوائد الصحية

السعرات الحرارية في اليوسفي

يعد اليوسفي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية نسبيا، كذلك يستخدم في السلطات والحلويات والعصائر، و حبة واحدة من اليوسفي متوسطة الحجم

تحتوي على 47 سعرة حرارية، تأتي تقريبا كل السعرات الحرارية في اليوسفي من الكربوهيدرات،

وتشمل النشويات والسكريات التي توفر الطاقة للجسم والألياف الغذائية،

كذلك يحتوي اليوسفي على حوالي 12 غرام من الكربوهيدرات مع أقل من 1 غرام من البروتين والدهون،

كما أنه يحتوي على 9 غرام من السكروحوالي 2 غرام من الألياف،كذلك  يحتوي اليوسفي على 23.5 ملغ من فيتامين C

و 14 ميكروغرام من حمض الفوليك و 136 ميكروغرام من بيتا كاروتين،

كما يحتوي اليوسفي على 2 مليغرام من الصوديوم.

فوائد العناصر الغذائية في اليوسفي

يعرف اليوسفي أيضا باسم الماندرين، هو ثمرة حمضيات لذيذة ومنعشة ومليئة بالعديد من المركبات المغذية، بما في ذلك مركبات الفلافونويد وفيتامين C

وفيتامين A وحمض الفوليك والبوتاسيوم، هذه المكونات الصحية تساهم في صحة جميع أجزاء الجسم، من الحمض النووي للخلايا إلى العظام والقلب،

من أهم هذه العناصر:

مركبات الفلافونويد

تتميز مركبات الفلافونويد ببعض الخصائص المضادة للسرطان، كما قد تبين أن هذه المركبات الموجودة في اليوسفي

كذلك تمنع نمو الخلايا السرطانية وتوقف انتشار الأورام، الفلافونويد تعد من مضادات الأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة،

وهي جزيئات غير مستقرة ومسببة للأمراض، كما لديها القدرة على الحماية من تطور أمراض القلب،

كما قد تعزز مركبات الفلافونويد أيضًا تدفق الدم بشكل أفضل في الشرايين التاجية،

كذلك تمنع الشرايين من تكوين جلطات دموية وتوقف أكسدة الكوليسترول الضار في الجسم، وهو عامل خطر لكثير من أمراض القلب الخطيرة.

فيتامين C وفيتامين A

تحتوي حبة واحدة من اليوسفي متوسطة الحجم على 23.5 ملليغرام من فيتامين C، وهو من مضادات الأكسدة القوية

التي تكافح أيضا أضرار الجذور الحرة،ايضا فيتامين C ضروري لتوليف الكولاجين في الجسم، مما يساعد على التئام الجروح

وتجميع الأوتار والأربطة والعظام والأوعية الدموية،

كذلك يساعد فيتامين C أيضا على امتصاص الحديد في الأطعمة، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمزيد من هذا المعدن الأساسي،

كما تحتوي حبة من اليوسفي أيضا على 599 وحدة دولية من فيتامين A، وهي مجموعة من الرتينوئيدات المرتبطة بوظيفة المناعة

وايضا الرؤية والصحة الإنجابيةوالتواصل بين الخلايا.

حمض الفوليك

يحتوي اليوسفي متوسط الحجم على 14 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو فيتامين B9 الذي يحتوي على العديد من الوظائف المهمة في الجسم،

حيث يساعد حمض الفوليك في تكوين والحفاظ على صحة خلايا جديدة في الجسم عن طريق بناء الحمض النووي والحمض النووي الريبي

، مما يجعل حمض الفوليك فيتامين بالغ الأهمية خلال فترات النمو السريع مثل الحمل،

كما يساعد استهلاك حمض الفوليك الكافي أيضا على منع تغييرات الحمض النووي التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان،

كما أنه ضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.

البوتاسيوم

وهو معدن موجود بكمية تبلغ حوالي 146 ملليغرام في اليوسفي متوسط الحجم،كذلك  يؤثر على جميع أعضاء الجسم وخلاياه وأنسجته،

حيث هذا المعدن ضروري من أجل تحسين سير عمل الكلى والعضلات والأعصاب والقلب والجهاز الهضمي،

فالبوتاسيوم ضروري أيضا لصحة العظام حتى يساعد في علاج هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة،

كماقد يمنع تناول البوتاسيوم الكافي ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية