السعرات الحرارية وكل مايجب معرفته عنها

السعرات الحرارية وكل مايجب معرفته عنها سنختصر الحديث هنا وبشكل مبسط لمساعدتك على فهم السعرات الحرارية
وما تعنيه علميا، وكيف يمكن السيطرة عليها وتوجيهها , فلنتعرف في ما يأتي على ماذا نعني بالسعرات الحرارية ومعلومات أخرى

السعرات الحرارية 

بداية تعبر السعرات الحرارية عن وحدة الطاقة الغذائية، و كذلك تشير إلى الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب
المتناول، والمستخدمة في النشاط البدني، والوظائف الأساسية في الجسم، مثل: التنفس، والتفكير، والمشي، والحديث،
وتناول الطعام، كما أنها تعرف بأنها كمية الطاقة التي تلزم لرفع درجة حرارة واحد كيلو غرام من الماء مقدار درجة مئوية
واحدة، بينما عند تناول كمية أكبر من الكمية اللازمة منها يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم

معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية في ما يأتي :

الرجل: يحتاج ما يقارب 2500 سعرة حرارية يوميا. كذلك المرأة: تحتاج ما يقارب 2000 سعرة حرارية يوميا.
عادة ما تقاس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.
إذا كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية إلى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي
لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات
السعرات الحرارية وكل مايجب معرفته عنها : 

حرق السعرات الحرارية

يستخدم أيض الدماغ حوالي 20% من الطاقة المكتسبة، كما وتستخدم الكمية المتبقية من الطاقة في جميع وظائف الجسم،
حتى في حالة الراحة، مثل: الدورة الدموية، والهضم، والتنفس؛ كذلك حيث يحتاج الجسم إلى الطاقة الميكانيكية لعضلات الهيكل
العظمي، للحفاظ على عملية الحركة، والوضعية، وفي عملية التنفس الخلوي الذي تحصل الخلايا من خلاله على الطاقة،
من خلال تفاعل الأكسجين مع الجلوكوز، لإنتاج ثاني أكسيد الكربون، والماء، والطاقة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم يحتاج
إلى المزيد من الطاقة في البيئة الباردة للحفاظ على ثبات درجة حرارة الجسم، ويحتاج إلى كمية أقل في البيئة الدافئة

السعرات الحرارية وكل مايجب معرفته عنها : 

هناك بعض النصائح والقواعد التي لابد من الالتزام بها أثناء اتباعك لنظام ريجيم السعرات الحرارية وهي: احرصي على
تناول ثماني أكواب من الماء يوميا كما وبين فترات الوجبات وابتعدي عن تناول المياه أثناء تناول الوجبات، وتجنبي تناول
المشروبات الغازية في اليوم ولكن مسموح لك بكوب واحد في الأسبوع. يمكنك تناول المشروبات الحارقة لزيادة معدلات
حرق الدهون والشحوم مثل القرفة والزنجبيل، والكمون