خطواط للعناية بالصحة

خطواط للعناية بالصحة

خطواط للعناية بالصحة تعد العناية بصحتنا أحد أهم الأشياء التي يجب أن ننتبه إليها خاصة في عصرنا الحديث الحافل بالأحداث والمشاكل.

مع كم التوتر الذي نتعرض له، أحيانا ما ننزلق في حلقة مفرغة من الخيارات الغذائية والحياتية الضارة. 
كما يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية والرياضة وخياراتنا السلوكية على صحتنا بشكل كبير
كذلك يتطلب الحفاظ على صحة جسمك العامة التأكد من اتخاذ القرارات الصحية في شتى جوانب حياتك. 
ونذكر لكم على موقعنا بلاش نت أهم هذه الخطواط تابعوا معنا : 

النوم : 

يوصي الأطباء أن يحصل الإنسان البالغ على الأقل على 7-8 ساعات من النوم يوميا، وذلك ليس عبثا، حيث أن هذا المقدار 
يعادل حاجة الجسم إلى النوم والراحة.

بينما قد يؤدي نقص النوم إلى اضطرابات في النوم وبالتالي إلى الإصابة بأمراض جسدية فعلية، حيث يؤثر على مزاجك، 
قدرتك على التركيز، ذاكرتك، قوة مناعتك، الرغبة الجنسية، زيادة الوزن والاكتئاب.

المحافظة على حيز للماء

يمكن للجفاف مهما كان بسيطا وفي مراحله الاولى أن يؤثر على مستوى الطاقة في جسمك. 
حتى الان يوصيك الطبيب بشرب ما يعادل لترين من الماء يوميا لتجنب الجفاف، ولكن مع ذلك إن كنت انسانا نشطا أو تمارس 
انشطة بدنية فالكمية لا تكفي، بل عليك زيادتها واعتماد الاطعمة الرطبة.

التغذية

في الواقع على الرغم من كوننا نتحدث عن صحة وجمال الجسم، لكننا لا نذكر التغذية من باب الحميات والجسم الجميل بل من باب الصحة ونوعية الطعام.
لقد أصبحت التغذية أمرا معقدا في الاونة الأخيرة، حيث أن الأطعمة المختلفة باتت نتيجة صناعة وتصنيع، 
وقد أصبح تعامل الأجسام يختلف مع الأطعمة المتنوعة.
و كذلك يمكن القول أن هناك بعض القواسم المشتركة التي علينا جميعا المواظبة عليها: كخفض السكر، 
تناول الفواكه والخضار  كما بالإضافة إلى مجموعة محددة من الأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة أو السمراء.

الصحة النفسية

صحتك النفسية من أقوى المؤثرات على صحة جسدك أيضا، فمثلا، قد ينعكس القلق أو الاكتئاب على اضطرابات 
النوم التي تتطور بدورها لأمراض جسدية فعلا.

حافظ على المساحة الاجتماعية الحقيقية في حياتك، أصدقائك، قم بنزهات لتخفيف الضغط الحياتي وعبر عما يضايقك 
بود للاخرين لتحافظ على صحتك

النشاط والرياضة

العديد من الأشخاص يربطون موضوع ممارسة الرياضة والنشاط بقضية فقدان الوزن، فيضعونه بالتالي في الخانة الجمالية. 
إلا أن دور الرياضة يفوق بكثير مجرد المحافظة على أوراك أو بطن مشدودة!

كما تساهم ممارسة الرياضة في مكافحة الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، أنواع من السرطان، السكتة الدماغية، أمراض القلب والسكري من النوع الثاني

إقرأ أيضا : فوائد بذور الأفوكادو – فوائد بذور اليقطين – فوائد الموز الأسود – أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين – فوائد الزعتر – أخبار الرياضة – طبخات ست البيت – عروض السعودية