طرق حرق الدهون بعد الأكل
طرق حرق الدهون بعد الأكل إن التمسك بنظام غذائي صحي طوال الوقت أمر صعب، وخاصة مع توفر الإغراءات في كل
مكان، فنقع في لحظات ضعف أمام الطعام، ونشعر بالندم فيما بعد. ولكن لا تجعل هذه الوجبة الدسمة تزعجك،
لأنه وجبة واحدة لن تؤثر كثيرا، بشرط أن تعود إلى روتينك المعتاد في تناول الوجبات الصحية مرة أخرى.
طرق حرق الدهون بعد تناول وجبات دسمة
1. شرب الماء
يعد الماء هو أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، كما يساعد شرب الماء
بعد تناول وجبات دسمة على تنشيط الجهاز الهضمي، لذا يجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم.
ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء لأنه يساعد أيضا في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2. الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
يساعد تناول الفواكه والخضروات على توفير ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف للجسم لقيامه بعمليات حيوية مختلفة.
وهذا من طرق حرق الدهون بعد تناول وجبات دسمة، إذ ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في
تقليل امتصاص الدهون، مثل: التفاح، والبرتقال، والموز، كما أنها تعزز الشعور بالشبع.
3- تناول أعشاب حارقة للدهون
يوصى بشرب ماء الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والاستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر،
الزنجبيل والقرفة، والمضاف إليها عصير الليمون. ولا يجب إضافة سكر إلى مشروبات الأعشاب لأنها تساعد في زيادة الوزن.
4- إتباع حمية قاسية لمدة يوم
على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحيحة ولكن إتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضرراً.
يمكن الاستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والاكتفاء بتناول الخضروات والفاكهة فقط،
ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم. وبعد إتباع الحمية القاسية، يجب العودة إلى الحمية الصحية مرة أخرى.
5. ممارسة الرياضة
ابدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة
يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة. ولا يشترط أن تمارس تمارين رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة
نصف ساعة إلى ساعة وفقا لقدرتك.
ويمكن أن تمارس أي نشاط جماعي مع الأصدقاء للاستمتاع بوقتك وحرق الدهون في نفس الوقت،
مثل: لعب كرة القدم أو أي نوع كرة تفضله.
كما أن رياضة السباحة تساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة.
