فائدة بذور الكتان للتنحيف
فائدة بذور الكتان للتنحيف نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد و مميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
بذور الكتان لخسارة الوزن
تعد بذور الكتان مصدرا غنيا بالألياف التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء لمدةٍ أطول، كما ايضا إلى التقليل من كميات الطعام المتناولة،
وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية المكتسبة، كما تعد الألياف مهمة للحفاظ على الجهاز الهضمي، وحركة الأمعاء، وتخليص القولون من الفضلات العالقة،
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن استخدام بذور الكتان للتنحيف عن طريق طحن البذور، وصنع مشروب يساعد على الشعور بالامتلاء
فوائد أخرى لبذور الكتان
تستخدم بذور الكتان منذ القدم لِما لها من فوائد متعددة لجميع أجزاء الجسم،منها
تقليل نسبة السكر في الدم:
تحتوي بذور الكتان على الليغنان الذي يعمل كمضاد للالتهابات، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن بذور الكتان تحتوي على مركبات تساهم في التقليل
من خطر الإصابة بمرض السكري.
الوقاية من الإصابة بالإمساك:
تحتوي بذور الكتان على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الماء، حيث تبقى الألياف غير القابلة للذوبان في الأمعاء، كما تمتص معظم الماء،
وتضيف الجزء الأكبر منه إلى الأمعاء لتسهيل التخلص من الفضلات المتراكمة
. تقليل كوليسترول الدم:
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 3 ملاعقٍ كبيرة من مسحوق بذور الكتان ثلاث مرات في اليوم
كما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة 17%، و كذلك الكوليسترول الضار بنسبة 20%.
القيمة الغذائية لبذور الكتان
الغذائية الموجودة في 100 غرام من بذور الكتان، وهي
العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 6.96 غرامات و السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية
كما ان البروتين 18.29 غرام والدهون 42.16 غرام و الكربوهيدرات 28.88 غراما
كما ان الألياف الغذائية 27.3 غراماو السكريات 1.55 غرام و الكالسيوم 255 مليغراما
كذلك في الحديد 5.73 مليغرامات و المغنيسيوم 392 مليغرام الفسفور 642 مليغراما
اما في البوتاسيوم 813 مليغراما الصوديوم 30 مليغراما
