رياضة المشي.. 9 فوائد و8 نصائح

رياضة المشي تساعد الإنسان في الحفاظ على صحته وتقيه العديد من الأمراض، كما أنها اقتصادية وتناسب جميع الأعمار.

• المشي السريع يحمي من أمراض القلب

رياضة المشي ساعدت  جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، ويقيه من الأمراض، كأمراض القلب، والسُّكري و رياضة المشي هي  رياضة اقتصاديّة لا تُكلِّف الإنسان أي مصاريف

فوائد المشي ساعة يومياً

 الخبراء بالمشي ساعة يوميّاً على الأقل، كذلك لضمان صحة الجسم وإبقائه متيناً خالياً من الأمراض؛ حيث  إنّ ممارسة رياضة المشي لمدّة ساعة يومياً  المنافع الآتية:

1-  المشي  يفيد القلب، والرئتين، بينما أنّ المشي تساعد في زيادة نشاط الدورة الدموية، 

2-  المشي يفيد في  تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة،

3-  كذلك المشي يفيد في تنمية عضلات البطن، والساقين، والحوض، والمشي يساعد  في الحصول على القوام السليم.

4- كما ان المشي  يساعد من احتمالية ظهور الكرش، حيث المشي  يفيد في التخفيف منه،

5 المشي يفيد في  خفض ضغط الدم المرتفع،

6-  المشي يساعد في تخفيف  ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، والمشي يحسن نشاط المفاصل 

7- كذلك المشي يفيد في  مُشكلة عسر الهضم، والمشي يساعد في حالات الإمساك المُزمن

8- بينما  المشي يحسن  عمليّة التنفس الطبيعيّ؛ حيث ان المشي يفيد في  تقوّية العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، 

9- المشي يفيد في  علاج و تخفيف بعض الإصابات المُزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.