وجبة السحور الصحية في رمضان تعتبر بمثابة وجبة الإفطار، لما لها من فوائد كثيرة. ويحرص المسلمون خلال شهر رمضان على عدم تفويت هذه الوجبة المهمة، وذلك بالرغم من صعوبة الاستيقاظ وقت السحر. وسنذكر لكم ضمن هذا المقال في موقع بلاش.نت أبرز فوائد السحور بالإضافة إلى أمثلة عن أطعمة لسحور صحي.
فوائد وجبة السحور الصحية في رمضان
كما يعلم الجميع فإن إن وجبة السحور هي أحد أهم الوجبات الأساسية في رمضان، وذلك للصيام بشكل أفضل. وسنذكر لكم فيما يأتي أبرز فوائد السحور.
- تمد الجسم بالطاقة خلال الصيام، وخاصة للنساء الحواملوالمرضعات، وكبار السن، والمراهقين، وأيضاً للأطفال الصغار.
- كما تبرز أهمية السحور الوقائية التي تمنع المشاكل التي قد يسببها نقص الماء، كالصداع والتعب والدوار.
- تساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- تنظيم عمل أجهزة الجسم والجهاز الهضمي.
- كما تحمي الجسم من الإصابة بأمراض جهاز المناعة.
- تقبل من الشعور بالجوع والعطش، كما تساعدنا على القيام بمهامنا اليومية المعتادة.
- الالتزام بسنة رسول الله عليه أفضل الصلاة والسلام.
- كما أنها تمنح الفرصة لكل مسلم على تأدية صلاة الفجر في وقتها.
- فضلاً عن أنها فرصة رائعة للتقرب إلى الله تعالى والخشوع له، بالإضافة إلى أداء مختلف العبادات.
ولاستخلاص فوائد وجبة السحور الصحية يفضل أن نتناوله قبل 30 إلى 45 دقيقة من صلاة الفجر، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من المغذيات لأطول فترة خلال ساعات الصيام. بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لكي يتحمل الجوع والعطش حتى آذان المغرب.
أطعمة السحور الصحية
إن وجبة السحور الصحية في رمضان من الوجبات الهامة، وخصوصاً عندما يأتي رمضان في فصل الصيف الحار. ويوجد العديد من الأمثلة على وجبات وأطعمة السحور التي ستساعدنا على التأقلم بشكل أفضل مع الصيام.
ويجب أن تتضمن وجبة السحور الصحية (على سبيل المثال) ما يلي:
- البيض المسلوق أو المخفوق.
- الخبز الأسمر.
- الخضروات أو الفواكه.
- اللبن أو الجبن.
- الشاي الأخضر أو أي شاي أعشاب.
- كما من الممكن أن نضيف زيت الزيتون والزعتر.
كما أننا ننصح الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول وجبة السحور الصحية، بتناول 7 تمرات وكمية كافية من الماء، فهي تكفي لإمداد الجسم ببعض الطاقة اللازمة.
كما أننا سنقدم لكم فيما طريقة طريقة بسيطة لتحضير الشوفان:
- نغلي الماء في وعاء متوسط الحجم.
- نضع الشوفان ونقوم بتحريكه مع التقليب المستمر، ثم نقلل درجة الحرارة و نتركه على نار خفيفة مع التحريك لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يصبح المزيج بالقوام المطلوب.
- نضيف الموز والحليب، كما أنه من الممكن أن نضيف بعض المكسرات أو الفواكه.
إن وجبة الشوفان ذات فوائد عديدة فهي غنية بالبروتين، كما أنها ستمنحنا طاقة كبيرة خلال ساعات الصيام الطويلة.
وختاماً، ذكرنا لكم فوائد وجبة السحور الصحية مع ذكر أفضل وقت للسحور، كما قمنا بتعريفكم على بعض الأطعمة لوجبة سحور مثالية بالإضافة إلى طريقة تحضير وجبة الشوفان. وللمحافظة على صحتكم، ننصحكم بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لأنها قد تؤدي لفقدانكم المثير من السوائل.
ولمعرفة اخبار عروض وتخفيضات رمضان تابعوا
